原因として、代表的な例が、スマホの濫用です。本来リラックスするはずの距離で、リラックスできないものを見るため自律神経のバランスが乱れます。

普通、近くを見る時は、副交感神経が優位となります。近くの距離は、古来、家族など近しい存在がおり、焚火の前で心身共にリラックスしていたような空間だからです。一方、遠くを見る時は、交感神経が優位になります。遠くに眼を向ける時は、獲物がいないか、敵がいないか気にするなど緊張している場面だったからです。つまり、人間の体には、近くを見る時はリラックスし、遠くを見る時は緊張する、という仕組みが受け継がれているのです。

しかし、スマホから得る情報は、近くで見るのにもかかわらず、SNSをはじめ刺激的なことが多く、加えてスマホのブルーライトの光量の多さに眼が疲れ、交感神経がさらに優位になります。リラックスとは程遠い距離でのスマホの濫用により、自律神経の切り替えスイッチがスムーズではなくなるのです。

体温とは無関係に思えるスマホの長時間使用は、自律神経を疲弊させることで、体温の調節機能に影響を及ぼしてしまうのです。​

それだけが要因というわけではありませんが、スマホの使用は現代人の生活に大きく関わっているためストレスが大きく、自律神経のバランスを崩し、その結果、低体温を引き起こしてしまいます。昨今、昔に比べて体温が低い人が多いことの一因と言えるでしょう。​

​とはいえ、スマホを手放す生活はなかなか考えられないですよね。そこで、自律神経を整えるための工夫を、次回の記事でお届けします。