温肌RECIPE
クリスマスレシピ3選
温肌。巡りのいい生活が、巡りのいい肌をつくる。
旬を取り入れ、無駄なく頂き、肌も体も、心までもおいしい毎日を応援する温肌レシピ連載。
今回は、“クリスマスレシピ3選”をテーマに、ホームパーティなどでコース仕立てで楽しめる、1回のお買い物で食材を使い切る3食分(2人前)のレシピをご紹介します。
レシピ監修:ケータリングサービス「美菜屋(みなや)」オーナー、モデル浅野 美奈弥(あさの みなみ)さん
温肌3DAYS’ RECIPE
お買い物リスト
3食分(各レシピ2人前)の材料を用意します。
※調味料などは除く
鶏もも肉:2枚
パスタ:200g
じゃがいも:4個
ブロッコリー:1個
ミニトマト:1パック
ハーブ (ローズマリー、パセリ、バジル等):各1パック
くるみ:1袋
ハニーマスタードのポテトサラダ
■じゃがいも:2個 ■ブロッコリー:1/2個 ■ミニトマト:4個 ■塩:適量 ■オリーブオイル:適量
A. □マスタード:大さじ1 □はちみつ:小さじ1 □マヨネーズ:大さじ2
◯TIPS!
じゃがいもの皮やブロッコリーの芯も使って、捨てるところなく、野菜を丸ごと食べられるポテトサラダです!
①じゃがいもの皮をよく洗い、皮ごと1cm幅の乱切りにして、水にさらしておく。
②ブロッコリーを小房に分け、芯は角切りにして、オリーブオイルをかけて鍋で蒸し焼きにする。
③①のじゃがいもを耐熱皿やスチーマーに入れ、電子レンジ(600W)で6~7分加熱する。
④③をボウルに移し、粗めに潰す。ブロッコリーとカットしたトマトを加え、Aを和える。
⑤塩で味を整えたら完成。
バジルチキンソテー
■鶏もも肉 :2枚 ■じゃがいも:1個 ■ミニトマト:2個 ■砂糖:大さじ2 ■塩:大さじ2 ■水:適量
[バジルソース]
□ハーブ(ローズマリー、パセリ、バジル等):計50g □ブロッコリー:1/2個 □オリーブオイル:大さじ5 □くるみ:30g □にんにく:1片 □塩:小さじ1
◯TIPS!
DAY1の残りのブロッコリーをバジルソースに使用したレシピです。鳥もも肉は、砂糖と塩を加えた水に漬けることで、柔らかくなります。
下準備:鳥もも肉を水をひたひたに入れたバットに入れ、砂糖(大さじ2)、塩(大さじ2)を加えて10分ほど漬けておく。
①トマトを半分に切り、じゃがいもはよく洗って皮ごと、くし切りにしてから、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
②バジルソースの全ての材料をミキサーにかけペースト状にする。
(半分はDAY3で使うので残しておく)
③鶏もも肉の水気をペーパーで拭き、バジルソースを両面に塗って、強火で両面をしっかりと焼く。
④焼き色がついてきたら、弱火にし、蓋をして5~6分ほどじゃがいもと一緒に焼く。
⑤お皿に盛り、トマトを添えて完成。
ジェノベーゼ風パスタ
■パスタ:200g ■じゃがいも:1個 ■パルメザンチーズ:適量 ■バジルソース:(DAY2で残しておいたもの) ■水:2L ■塩:20g ■茹で汁:適量
◯TIPS!
茹で汁に塩を加えることでパスタにしっかりと味がつき、こしのある麺に茹で上がります。
①じゃがいもを角切りにし、ラップに包み電子レンジで2分加熱する。
②水(2L)を入れた鍋を沸かし、沸騰したら塩を入れ、パスタを茹でる。(表示通りの分数でOK)
③ボウルに①と湯切りした②、DAY2でつくったバジルソースを入れ、茹で汁でソースを伸ばしながら和える。
③お皿に盛りつけ、お好みでチーズをかけて完成。