～ニンジンとリンゴのジュース～
朝、温め効果のある成分が含まれるニンジンに、リンゴの自然な甘さを加えたジュースを召し上がることをおすすめします。ミキサーで簡単に自家製の美味しいジュースが作れます。一年中冷えを感じる方には、外側からエネルギーを補うことが大切です。

～白湯（さゆ）～
寝る前に、湯呑み半分くらいの白湯を飲むと、体の内側からじんわりと温まってくる体感を得られます。白湯を飲むことが温活に繋がる確固たる科学的な根拠はないのですが、漢方や養生法に携わる方々のあいだでしばしば推奨されることがあります。
白湯は、熱湯をしばらく冷ましたものです。食事のあいだよりも、寝る前に飲んだほうが温まる実感があり、独特の安心感を得られます。 朝、目覚めてからコップ一杯のお水を飲むことを実践している方が多いと思いますが、体は寝ているあいだも代謝をしているので、寝る前に白湯を飲むことで、体の中がより効果的にキレイになります。