手は、骨の位置が見えにくいですが、実は骨のあいだにはツボがたくさんあります。
温活効果のある手のツボは、「関衝（かんしょう）」「液門（えきもん）」「中衝（ちゅうしょう）」「陽池（ようち）」など多数ありますが、特に「陽池」はお灸でよく使う場所です。

ご自宅でセルフケアとしてお灸をする場合は、「合谷（ごうこく）」「陽池（ようち）」「外関（がいかん）」の3つのツボがおすすめです。

市販のお灸をこの3つのツボに同時に置きます。
お灸は、一壮（いっそう）、二壮（にそう）と数えますが、「合谷」「陽池」「外関」の3つのツボにそれぞれ三壮、つまり3回ずつ行います。
一壮だけでは温感もなく効果が薄くあまり意味がありません。二壮目からは温まってくる体感がありますが、温めの効果がしっかりと得られるのは三壮目からです。

両手を温める場合は、熱効率を考慮して片方の手の三壮が完了してから、もう片方の手に三壮のお灸をしましょう。
一度にたくさんのお灸を使いたくない時は、3つのツボに一壮行うよりも、「合谷」の1つのツボに絞って三壮を行ったほうがお灸の本来の効果が得られます。

ご自宅で使用できるお灸は市販されており、どなたでも購入することができます。
セルフで行う場合は、ぜひしっかりと効果が得られる方法でお灸をしていただければと思います。