首の凝りは、スマホの長時間使用をする現代人に特有の悩みです。現代人は、一日三時間以上、スマホを見る習慣があるという統計も存在します。東洋医学的にも、首が凝っていると体全体に熱がまわっていかず、自律神経の乱れをはじめ、不調につながりやすいです。不眠に悩まされている方は、首が凝っている場合が多いです。

そこで、首の凝りをとる二つのストレッチをご紹介します。
首をまわすより、効果的で、簡単にできます。首をまわすと「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という首の筋肉にアプローチすることができるのですが、首を支えている筋肉は他にもあります。

この二つのストレッチは、首の後ろから肩や背中に向かって広がる「僧帽筋（そうぼうきん）」のみならず、「頭半棘筋（とうはんきょくきん）」、「頭板状筋（とうばんじょうきん）」という首を支えている筋肉をゆるめることができます。この二つの筋肉は深い場所にあるのですが、指先から神経でつながっているため、このストレッチでほぐすことができるのです。デスクワークやスマホの長時間使用による首凝りを解消するだけではなく、血行も良くなり、姿勢の矯正効果もあります。
冬は、寒さで姿勢がより縮こまってしまい、首も凝りやすくなっていますので、ぜひ実践してみてくださいね。